Ženšeň

Tri rôzne rastliny poskytujú látky s takmer identickými účinkami. Ázijský ženšen patrí k tradičným liečebným prírodným prostriedkom. Vzhľadom k cene a náročnosti jeho pestovania sa však v poslednom období častejšie používa ženšen sibírsky. K účinným látkam v ázijskom a americkom druhu patria najmä ginsenozidy (označované a až o), zatiaľ čo  v sibírskom ženšeni sú to eleuterozidy (označované A až M), organické kyseliny a éterické látky. Najviac týchto látok obsahuje koreň rastliny, preto je dôležité vybrať si taký prípravok, ktorý je vyrobený z koreňa a má štandardizovaný obsah účinných látok (obsah eleuterozidu F by mal byť aspoň 1 %).

• podporuje rekonvalescenciu
• zlepšuje mentálnu výkonnosť a odolnosť voči stresu a náročným vonkajším podmienkam (pôsobí ako tzv. adaptogén)
• podporuje tvorbu krvi
• podporuje imunitu – zvyšuje počet T-lymfocytov
• znižuje zrážanlivosť krvi takmer rovnako účinne ako bežne používané dávky aspirínu
• podporuje účinok inzulínu a činnosť nadobličiek a žliaz tvoriacich pohlavné hormóny
• antimutagénny, protizápalový a protirakovinový
• jeho pozitívny vplyv na fyzickú výkonnosť nebol doteraz preukázaný

• podpora imunity a rekonvalescencie
• stimulácia mentálnej výkonnosti a odolnosti voči stresu
• chronická únava
• ateroskleróza a jej dôsledky
• trombóza
• anorexia
• podpora libida
• reumatoidná artritída
• inzulínová rezistencia a diabetes mellitus
• podporná liečba rakoviny (aj ako prevencia vedľajších účinkov chemo- a rádioterapie)
• syndróm poruchy pozornosti a hyperaktivity (ADHD)

• sušený koreň: 2 – 3 g denne
• tinktúra: 5 ml 3-krát denne
• 33 %-ný alkoholový extrakt: 2 – 4 ml 1 – 3-krát denne
• tuhý extrakt: 100 – 200 mg 3-krát denne
• kapsule a tabletky: podľa príbalového letáku
• ampule: 1 – 2-krát denne (10 ml ampula s obsahom 300 mg ženšenového extraktu)
• posledná denná dávka najneskôr o 15. hod. – potom môže narušiť spánok
• užívajte maximálne 3 mesiace bez prerušenia, potom je potrebná prestávka 2 – 4 týždne

• čerstvý alebo sušený koreň – predávajú predajne zdravej výživy a v zahraničí najmä obchody s ázijským tovarom
• tekutý extrakt v alkohole a vode (kvapky)
• tuhý extrakt
• prášok, kapsule, tabletky
• ampulky

• toxické účinky nie sú známe
• tehotné a dojčiace ženy by nemali ženšen užívať, pretože jeho vplyv na graviditu a dojčenie nie je preskúmaný
• zosilňuje dráždivý účinok kofeínu a iných stimulantov (guarana), ako aj účinok prostriedkov proti bolesti a zápalu, ktoré obsahujú kofeín – preto by ho nemali užívať ani ľudia trpiaci nespavosťou
• môže ovplyvňovať účinok liekov na vysoký krvný tlak a cukrovku, preto pri jeho pravidelnom užívaní dôkladne sledujte hodnoty tlaku krvi a glykémie – môže byť potrebné ich dávky upraviť, ale urobte tak len po konzultácii s lekárom
• ľudia s neliečenými vysokými hodnotami krvného tlaku by ženšen nemali užívať vôbec
• môže znižovať účinnosť liekov upravujúcich srdcový rytmus, ktoré sa používajú pri srdcovom zlyhaní
• neodporúča sa, aby ho užívali ľudia s akútnym infekčným ochorením a zvýšenou teplotou ako aj ľudia trpiaci hypoglykémiou (zníženou hladinou cukru v krvi)
• prekračovanie odporúčaných dávok môže znižovať účinnosť chemoterapie pri liečbe onkologického ochorenia
• najmenej 7 dní pred plánovanou operáciou by ste mali užívanie ženšenu prerušiť – tým, že predlžuje zrážanlivosť krvi („zrieďuje krv“), by mohol spôsobiť nečakané komplikácie (krvácanie a komplikácie pri hojení rán po operácii)

Problém výskumu a využitia ženšenu spočíva v tom, že obsah účinných látok v samotnom koreni rastliny veľmi kolíše v závislosti od podmienok pestovania, zberu, spracovania a pod. Výrobky, ktoré neobsahujú štandardizovanú formu extraktu v presne definovanom množstve (nesú napríklad iba oznam „s obsahom ženšenu“) možno považovať za pochybné a peniaze na ich kúpu za zbytočne vyhodené. Rovnako, výrobky, ktoré majú v zložení uvedené napríklad „200 mg koreňa ženšenu v jednej tabletke“ a podobne budú absolútne neúčinné, pretože „200 mg koreňa“ a „200 mg extraktu“ – to sú dve diametrálne odlišné informácie. 200 mg (= 0,2 g) sušeného koreňa – na rozdiel od 200 mg štandardizovaného extraktu – obsahuje iba zanedbateľné stopy účinných látok.

Ak sa rozhodnete užívať ženšen pravidelne, mali by ste obmedziť pitie kávy, zeleného, čierneho a bieleho čaju, ako aj pitie nealko nápojov s obsahom kofeínu a užívanie tabletiek a iných prípravkov, ktoré obsahujú kofeín, guaranu a taurín. Taká „combo“ kombinácia môže totiž spôsobovať poriadnu nespavosť a poruchy činnosti srdca.