Chronický únavový syndróm

Chronický únavový syndróm

(chronická únava)

únava, ospalosť, malátnosť, syndróm, spánok

Čo to je?

Nie je to choroba, ale súbor príznakov, ktoré môžu mať množstvo príčin a dôsledkov. Ženy – najmä mladé vo veku 30 – 45 rokov – postihuje asi 3-krát častejšie ako mužov.

Ak sa už dlhšie cítite unavení a únava sa vám stala takmer základným životným pocitom, skúste na 2 – 3 týždne tieto opatrenia

  • urobte všetko pre to, aby ste mohli kvalitne spať 7 – 8 hodín denne
  • buďte fyzicky aktívni – ak vám to celkový stav dovoľuje, venujte každý deň aspoň 30 minút športu alebo činnosti, pri ktorej dosiahnete tepové frekvencie okolo 100 – 130 tepov za minútu (starší ľudia tie nižšie hodnoty, mladší môžu aj vyše 130)
  • dôkladne dodržiavajte pitný režim – nečakajte, kým budete smädní
  • pripravujte si a počas dňa pite čaje z týchto čajovín: zázvor, sladké drievko, žen-šen
  • môžete si skúsiť pripraviť aj takýto draslíkový džús: do pol litra vody nakrájajte na tenké plátky tri stredne veľké zemiaky, uložte na noc do chladničky a na druhý deň popíjajte
  • uprednostnite potraviny s nízkym glykemickým indexom
  • vylúčte zo svojho jedálneho lístka údeniny, sladkosti, sladené nealko nápoje, mastné a vyprážané jedlá
  • dôsledne vylúčte kravské mlieko a mliečne výrobky
  • vylúčte aj obilniny, ktoré obsahujú lepok – pšenica, raž, jačmeň, tritikal, špalda
  • raňajkujte pravidelne a kvalitne – je to vaše najdôležitejšie denné jedlo
  • neužívajte žiadne drogy

Súčasťou „Faticure“ – kúry proti únave, sú dôležité aj tieto doplnky výživy

  • žen-šen: podľa informácie v príbalovom letáku – vyberte si kvalitný prípravok (podrobnosti nájdete v článku Žen-šen)
  • denne užívajte čerstvý aj sušený zázvor – podrobnosti nájdete v článku Zázvor
  • užívajte sladké drievko – podrobnosti nájdete v článku Sladké drievko
  • ginkgo biloba: 2000 mg extraktu v tabletke 2-krát denne (napr. Ginkgo Biloba 90tbl. fy Jamieson)
  • vitamín C: 250 mg 3-krát denne
  • Stressease: ½ tabletky 2-krát denne
  • probiotiká: 4 – 10 miliárd v jednej dávke 3-krát denne – podrobnosti nájdete v článku Probiotiká
  • L-karnitín: 1000 mg 3-krát denne nalačno
  • chróm (vo forme pikolinátu): 200 – 300 mikrogramov denne
  • koenzým Q10: 100 – 200 mg 2-krát denne (napr. Jamieson Co-Enzým Q10)
  • horčík: 200 mg 2-krát denne

Ak sa napriek tomu nebudete ani o tri týždne cítiť výrazne lepšie, vyhľadajte pomoc lekára, pretože únavový syndróm môže byť prejavom rôznych – menej aj veľmi vážnych – ochorení a zdravotných problémov, ktoré musí diagnostikovať a liečiť lekár.

A prosím vás: nezverte sa do rúk niekomu, kto nemá primeranú odbornú kvalifikáciu riešiť takýto vážny a komplikovaný problém.

Dobré vedieť

Ak sa vám únava zjaví náhle a je taká intenzívna, že vám bráni vykonávať bežné aktivity, nie je spojená s chrípkou alebo iným ochorením a trvá dlhšie ako pár dní, vyhľadajte pomoc lekára.

Ak sa vám únava zjaví spolu s niektorým z týchto príznakov – prudká bolesť v oblasti brucha, dýchavičnosť, teplota nad 40 °C, náhla zmena alebo strata zraku alebo bolesť hlavy, vyhľadajte pomoc lekára okamžite. O vašom živote môžu v týchto prípadoch rozhodovať minúty.

 

Upozornenie: Tento materiál je určený ako podpora liečby, ktorú vám určil váš lekár. Neupravujte a neprerušte liečbu ordinovanú vaším lekárom bez jeho vedomia. Obsah tejto stránky nie je určený na to, aby nahradil konzultáciu s lekárom, ak si to vyžaduje váš zdravotný stav. Autori textu ani majitelia autorských práv tejto stránky nenesú zodpovednosť za nesprávne použitie uvedených odporúčaní.