Dlhozrnná ryža natural
Prečo odporúčame
Naša najobľúbenejšia celozrnná príloha. Prečo má zmysel nahradiť bielu ryžu za celozrnnú? Máme jasné dôkazy, že čím väčší je príjem celozrnných potravín, tým menšia je predčasná úmrtnosť. Celozrnná ryža je okrem množstva vlákniny bohatá na vitamíny skupiny B a E a taktiež minerálov ako napríklad horčík, selén a zinok. A navyše, výskum ukazuje, že celozrnné produkty vyvolávajú silnejší a dlhšie trvajúci pocit sýtosti ako potraviny z bielej múky alebo bielej ryže. To je presne to, čo nám pri kontrole hmotnosti vyhovuje, však?
Zloženie
Dlhozrnná ryža natural
Návod na prípravu
Návod na prípravu (pre 2 osoby): 125 g (približne 1 hrnček) umytej ryže dusiť v dvojitej dávke vody na miernom ohni približne 30-35 minút.
Výživové hodnoty
Energetická hodnota: 1480 kJ ( 352 kcal) • Tuky 2,4 g, z toho nasýtené mastné kyseliny 0,7 g • Sacharidy 73 g, z toho cukry 1,2 g • Vláknina 1,5 g • Bielkoviny 8,5 g • Soľ 0,02 g
Basmati ryža celozrnná
Zloženie
Basmati ryža celozrnná
Výživové hodnoty
Energetická hodnota: 1516 kJ ( 358 kcal) • Tuky 3,0 g, z toho nasýtené mastné kyseliny 0,9 g • Sacharidy 72 g, z toho cukry 0,9 g • Vláknina 1,4 g • Bielkoviny 9,8 g • Soľ <0,01 g
