Čo to je?
Varixy sú rozšírené, vinuté a predĺžené povrchové žily na dolných končatinách, ktoré sa typicky prejavujú – najmä nočnými – kŕčovitými bolesťami dolných končatín (odtiaľ názov “kŕčové žily“). Okrem viditeľných varixov človek nemusí mať žiadne iné alebo len mierne príznaky charakteru pocitov tlaku alebo bolestivosti lýtok. Najčastejšou komplikáciou je zápal postihnutej žily alebo krvácanie po poranení.
Prečo vzniknú?
Existujú dve druhy varixov
- primárne varixy – spôsobuje ich vrodená porucha väziva (v stenách žíl)
- sekundárne varixy, ktoré vznikajú ako dôsledok
- trombózy hĺbkových žíl
- poruchy žilových chlopní
- poškodenia žilovej steny
Úprava výživy
- obmedzte príjem mastných a slaných potravín, nasýtených mastných kyselín v živočíšnych potravinách a lacných sladkostiach, pekárenských a cukrárenských výrobkoch
- vylúčte alebo aspoň výrazne obmedzte ďalšie nevhodné potraviny: cukor, údeniny, vnútornosti zvierat, vyprážané a fritované potraviny, tučné a zrejúce syry
- jedzte čo najviac surového (najmä bobuľovitého) ovocia – maliny, černice, jahody, brusnice, ríbezle, ale aj čerešne, hroznové jadierka a biela časť šupky citrusových plodov, a tiež cibuľa, pór a jablká – to sú najlepšie zdroje flavonoidov (napr. rutín, kvercetín), ktoré podporujú tvorbu a štruktúru kolagénu a spevňujú stenu žíl
- konzumujte dostatok vlákniny, pretože podporuje vyprázdňovanie hrubého čreva – keď máte črevo plné a nafúknuté, tlačí na žily v dutine brušnej a cez ne sa potom prenáša zvýšený tlak i na žily dolných končatín = zápchou a častou plynatosťou varixy vznikajú alebo sa zhoršujú
- obmedzte príjem alkoholu – spôsobuje rozťahovanie ciev
Špeciálna podpora liečby
- mleté ľanové semeno: 2 čajové lyžičky 2-krát denne do jedla – podľa článku Ľanové semeno
- môžete používať aj čistý panenský ľanový olej (najmä počas tehotenstva nie je ľanové semeno vhodné) 2 čajové lyžičky denne, alebo iné zdroje esenciálnych mastných kyselín (podrobnosti v článku Esenciálne mastné kyseliny)
- koenzým Q10: 100 – 200 mg/deň
- Bio-Pycnogenol: podľa informácie v príbalovom letáku
- štipka čili aspoň jedenkrát denne do jedla – potláča zápal a bolesť
- vypite denne 1 – 2 šálky zázvorového čaju
- vitamín C: 200 – 500 mg s každým jedlom – len ak nemôžete konzumovať jeho prirodzené zdroje
Čo ešte môžete urobiť a zvážiť?
- pestujte pravidelnú a primeranú fyzickú aktivitu
- 15 minút svižnej chôdze 4-krát denne podporuje odtok krvi zo žíl dolných končatín
- zadržiavanie dychu pri cvičení varixy zhoršuje – naučte sa pri silových cvičeniach správne dýchať
- plávanie je pre vás ideálny šport – hydrostatický tlak vody pomáha svalom „vytlačiť“ krv k srdcu a končatiny sú odľahčené, plávanie tiež optimálne zaťažuje pľúca, srdce a veľké skupiny svalov
- dbajte o správne prekrvenie dolných končatín
- robte si počas cestovania a práce v sede alebo postojačky časté prestávky na cvičenie a prekrvenie dolných končatín – každú hodinu potrebujete aspoň 5 minút hýbať nohami
- cvičte najmä lýtkovými svalmi – napríklad napínanie a priťahovanie špičiek chodidiel výborne masíruje žily a podporuje odtok krvi
- podobne pôsobí aj 5 – 6 hlbokých nádychov a výdychov niekoľkokrát denne – dbajte, aby ste pritom nemali brucho stiahnuté a seďte vystretí, nie zhrbení
- počas dňa si opakovane vyložte nohy na stôl alebo pohovku – aspoň do úrovne srdca
- nenoste tesné oblečenie a opasky, ktoré bránia prúdeniu krvi v dolnej polovici tela
- nenoste ponožky a podkolienky, ktoré majú hore sťahujúce ukončenie
- nikdy nesedávajte s nohami prekríženými v kolenách
- namáhavá stolica zvyšuje tlak v žilovom systéme dolných končatín a dlhodobo sa uplatňuje pri tvorbe varixov – urobte všetko (okrem návykových preháňadiel) preto, aby ste nemali zápachu
- horúce kúpele alebo nadmerné opaľovanie vyvoláva relaxáciu stien žíl a môže spôsobiť hromadenie krvi – nezabudnite si nohy potom dobre precvičiť
- chodenie naboso zlepšuje krvný tok
- ak fajčíte, prestaňte
- v tehotenstve, keď plod tlačí na dolnú dutú žilu, je vhodné tráviť denne nejaký čas (napr. pri čítaní a pod.) na kolenách a lakťoch alebo kolenách a dlaniach s vystretým chrbtom – odľahčuje to žilový systém a podporuje odtok krvi do srdca
- ľahká masáž prstami od členkov až po stehná smerom k srdcu pomôže odtoku hromadenej krvi – jemne stláčajte svaly z oboch strán varixov, nie priamo žily
- pred spaním
- 10 minút pocvičte nohami (výpony na špičkách, krúženie chodidlami vo vzduchu a pod.)
- 5 minút si zľahka prstami masírujte každú postihnuté končatinu
- a na 10 minút si vyložte nohy mierne nad úroveň srdca (len už pritom nejedzte žiadne čipsy
)
- na zlepšené prekrvenie dolných končatín využite aj sprchu – po každom sprchovaní
- nechajte minútu až dve tiecť prúd veľmi teplej vody na nohy od kolien dolu
- potom minútu až dve vodu studenú
- celé to zopakujte 2 – 3-krát a zakončite to studenou vodou
- potom si aspoň na 5 minút vyložte nohy nad úroveň srdca
- nespoliehajte sa len na elastické podkolienky a pančuchy – buďte aktívni
- ak máte nadváhu alebo obezitu, upravte postupne svoju hmotnosť (pomoc nájdete v knihe Plán B)
- o chirurgickom riešení varixov sa poraďte so skúseným chirurgom
Dobré vedieť
Pavúčikovité cievky sú neškodné trvalo rozšírené klbká kapilár pod povrchom kože. Spôsobujú „len“ kozmetický problém, nie zdravotný.
Hemoroidy sú v podstate varikózne žily v oblasti konečníka a análneho otvoru. Situácia je tam však komplikovanejšia väčším fyzickým zaťažením (zvýšený tlak pri stolici a pod.) a priamym vplyvom stolice.
Príznaky kŕčových žíl sa môžu často podobať na oveľa vážnejší zdravotný problém – tromboflebitídu, ale nespôsobujú také komplikácie. Tromboflebitída môže spôsobiť vznik varixov, ale varixy nie sú príčinou tromboflebitídy a trombózy.
Upozornenie: Tento materiál je určený ako podpora liečby, ktorú vám určil váš lekár. Neupravujte a neprerušte liečbu ordinovanú vaším lekárom bez jeho vedomia. Obsah tejto stránky nie je určený na to, aby nahradil konzultáciu s lekárom, ak si to vyžaduje váš zdravotný stav. Autori textu ani majitelia autorských práv tejto stránky nenesú zodpovednosť za nesprávne použitie uvedených odporúčaní.
