Podľa toho, aké má zloženie vaša črevná mikrobiota, patríte buď do enterotypu Bacteorides alebo Prevotella. Ktorý by ste si vybrali? Len tak na základe sympatie, skôr než viete niečo viac 🙂 Ktorý z nich je lepší = prospešnejší = zdravší? Tak ktorý? Prevotella – jednoznačne!
Veľmi zjednodušene: ak máte v strave dostatok komplexných sacharidov a vlákniny, darí sa prevotellám. Ak máte v strave veľa bielkovín a nasýtených (živočíšnych) tukov, žúrujú si naopak tie bakteroidné baktérie.
A ďalej: ak vo vašej črevnej mikrobiote prevažujú prevotelly, ste lepšie chránený pred chronickým zápalom, degeneráciou, predčasných starnutím a predčasným úmrtím. Enterotyp „Prevotella“ je to, čo poskytuje človeku prevažne pozitívne zdravotné účinky. Nanešťastie (alebo našťastie?) si zatiaľ žiadnu prevotellu nekúpite v lekárni. Ak však upravíte svoju stravu, už do 2 týždňov môžete počítať s pozitívnymi zmenami. Čím dlhšie budú pozitívne zmeny v stravovaní trvať, tým sa lepšie zafixuje váš nový, zdravší črevný enterotyp. (Takže už žiadne krátkodobé zázračné diéty! Nielenže nesú so sebou jo-jo efekt, ale aj totálne „rozbitú“ črevnú mikrobiotu.)
V našej knihe „Zachráňte svoje črevo“ sa dočítate veľa úžasných a užitočných veci!