Bruxizmus

Bruxizmus

(škrípanie zubami)

bruxizmus, zuby, škrípanie, chrápanie, noc, ďasná, zubný kaz, sladkosti,

Čo to je?

Chrápanie je síce oveľa nebezpečnejšie, ale aj nočné škrípanie zubami (nočný bruxizmus) môže byť veľký (aj partnerský) problém. Postihuje 10 – 20 % populácie, obe pohlavia rovnako a prekvapivo zrejme nemá vzťah ku stresu.

Ako ho riešiť?

Skúste to riešiť takto:

  • najmenej hodinu pred spaním nejedzte
  • najmenej 8 hodín pred spaním nepite žiadny kofeínový nápoj
  • najmenej 8 hodín pred spaním nepite žiadny alkohol
  • každý deň užívajte 200 – 400 mg horčíka
  • prestaňte ohrýzať ceruzky, perá, nechty a vlaňajší perník
  • pod vedením skúseného fyzioterapeuta alebo psychoterapeuta sa naučte a v posteli pred zaspávaním praktizujte progresívnu relaxačnú techniku (postupne a vedome uvoľňujete jednotlivé svalové skupiny nôh, rúk, trupu, šije a hlavy – keď sa to naučíte, zvládnete to aj za 2 – 3 minúty)
  • v kritických prípadoch môže byť veľmi užitočné používať na noc chránič chrupu, aký používajú boxeri alebo hokejisti (aspoň sa ukáže, či dýchate tak, ako sa patrí – nosom ) váš zubný lekár vám môže dať vyrobiť vlastný chránič chrupu
  • odbornú pomoc vyhľadajte okamžite, ak vám nočné škrípanie zubami spôsobí poškodenie chrupu alebo bolesti, či vykĺbenie čeľustných kĺbov.

 

Upozornenie: Tento materiál je určený ako podpora liečby, ktorú Vám určil Váš lekár. Neupravujte a neprerušte liečbu ordinovanú Vaším lekárom bez jeho vedomia. Obsah tejto stránky nie je určený na to, aby nahradil konzultáciu s lekárom, ak si to vyžaduje Váš zdravotný stav. Autori textu ani majitelia autorských práv tejto stránky nenesú zodpovednosť za nesprávne použitie uvedených odporúčaní.