Melatonín

Tento mimoriadne zaujímavý hormón, je to celkom sympatická, malá molekula dobre rozpustná v tukoch – preto sa dokáže už o niekoľko minút po vylúčení dostať ku každej bunke v tele. Vaše telo tvorí svoj melatonín z aminokyseliny L- tryptofán. No, najskôr z nej vznikne serotonín a z neho potom melatonín, takže sa nebudeme čudovať zaujímavému vzťahu týchto dvoch signálnych molekúl. O melatoníne sú popísané celé knihy, pretože jeho biologické účinky siahajú takmer do všetkých orgánov a systémov.

• podporuje navodenie spánku
• patrí k hlavným komunikačným molekulám (= mediátor) črevného nervového systému, je tam žiadanejší ako v mozgu – tráviaci systém tvorí každý deň 400- až 500-krát viac melatonínu ako mozog
• zúčasťňuje sa riadenia synchronizácie tzv. časovacích génov, ktoré udržiavajú v organizme všetko v rytme 24-hodinového cyklu
• silný antioxidant, súčasne aktivuje naše vlastné antioxidačné enzýmy
• priaznivo ovplyvňuje imunitný systém
• chráni srdce a cievy
• znižuje zvýšený krvný tlak
• znižuje riziko depresie
• má silný protizápalový účinok
• chráni mozog a mentálnu výkonnosť
• priaznivo ovplyvňuje funkcie tráviaceho systému: chráni sliznicu žalúdka pred kyselinou HCl a voľnými radikálmi • bráni uvoľneniu svalového zvierača medzi žalúdkom a pažerákom = bráni refluxu (ľudia so spánkovým deficitom alebo poruchami spánku často trpia nočným refluxom, pretože v noci nemajú dostatok melatonínu = pažerák sa otvára a kyselina ho poškodzuje) • podporuje zdravie a hojenie sliznice (deficit melatonínu môže byť príčinou áft, zápalu ďasien, vredov žalúdka a dvanástnika, zápalu sliznice žalúdka a pod.) • odstraňuje reflux a podporuje hojenie vredov žalúdka/dvanástnika (v kombinácii s vitamínmi B a niektorými aminokyselinami dokonca lepšie ako antacidá ako omeprazol) • reguluje peristaltiku (pohyby) žalúdka a čreva: ak je oslabená, zosilňuje ju a ak je silná, tlmí ju • znižuje riziko vzniku žlčových kameňov • podporuje vylučovanie pankreatických enzýmov ▪ podporuje liečbu chronickej pankreatitídy ▪ znižuje riziká akútnej pankreatitídy – toto všetko a ešte ďalšie zaujímavé informácie nájdete v našej knihe „Zachráňte svoje črevo!“
• chráni pred rakovinou a podporuje jej liečbu – napríklad umožňuje „vypnúť“ nesmrteľnosť nádorových buniek a má ešte niekoľko ďalších účinkov.

• melatonín obsahujú ▫ čerešne ▫ banány ▫ vlašské orechy ▫ hrozno ▫ obilniny (raž, jačmeň, pšenica, ovos) ▫ slivky ▫ rôzne bylinky ▫ olivy ▫ víno ▫ zelený a čierny čaj ▫ ananás ▫ pomaranče – nakoniec sa však ukazuje, že tento obsah nie je dostatočný na to, aby vyvolal biologické účinky

nie sú stanovené

Ako získať melatonín prirodzenou cestou?

• na navodenie spánku 1 – 3 mg tesne pred spaním
• pri podpore liečby ochorení tráviaceho systému sa používa výživový doplnok v dávke 3 – 10 mg denne (tesne pred spaním)
• pri podpore liečby onkologických ochorení a v príprave na chemoterapiu sa používa výživový doplnok v dávke 3 – 50 mg denne (tesne pred spaním)
• dávky do 5 mg denne sa považujú za bezpečné aj pri dlhodobom užívaní (= viac ako 12 mesiacov) ▪ vyššie dávky nie sú pri dlhodobom užívaní z hľadiska bezpečnosti zatiaľ dobre preskúmané

• tabletky
• sprej

• vo veľkom množstve môže výraznejšie spomaľovať pohyby čreva – niektorým ľuďom pri nasadení väčších dávok melatonínu, nad 10 mg denne, klesne frekvencia vyprázdňovanie stolice
• neodporúča sa užívať melatonín vo forme výživového doplnku pri liečbe Crohnovej choroby a ulceróznej kolitídy
• neužívajte melatonín, ak užívate kortikoidy a/alebo salicylazosulfapyridín (Sulfasalazin)