Ženšeň

Ženšeň

(americký – Panax quinquefolium, ázijský – Panax ginseng, sibírsky – Acanthopanax Senticosus)

ženšeň, panax, ginseng, mentálna výkonnosť, stres

Čo to je?

Tri rôzne rastliny poskytujú látky s takmer identickými účinkami. Ázijský ženšen patrí k tradičným liečebným prírodným prostriedkom. Vzhľadom k cene a náročnosti jeho pestovania sa však v poslednom období častejšie používa ženšen sibírsky. K účinným látkam v ázijskom a americkom druhu patria najmä ginsenozidy (označované a až o), zatiaľ čo  v sibírskom ženšeni sú to eleuterozidy (označované A až M), organické kyseliny a éterické látky. Najviac týchto látok obsahuje koreň rastliny, preto je dôležité vybrať si taký prípravok, ktorý je vyrobený z koreňa a má štandardizovaný obsah účinných látok (obsah eleuterozidu F by mal byť aspoň 1 %).

Funkcie a účinky

  • podporuje rekonvalescenciu
  • zlepšuje mentálnu výkonnosť a odolnosť voči stresu a náročným vonkajším podmienkam (pôsobí ako tzv. adaptogén)
  • podporuje tvorbu krvi
  • podporuje imunitu – zvyšuje počet T-lymfocytov
  • znižuje zrážanlivosť krvi takmer rovnako účinne ako bežne používané dávky aspirínu
  • podporuje účinok inzulínu a činnosť nadobličiek a žliaz tvoriacich pohlavné hormóny
  • antimutagénny, protizápalový a protirakovinový
  • jeho pozitívny vplyv na fyzickú výkonnosť nebol doteraz preukázaný

Terapeutické využitie

  • podpora imunity a rekonvalescencie
  • stimulácia mentálnej výkonnosti a odolnosti voči stresu
  • chronická únava
  • ateroskleróza a jej dôsledky
  • trombóza
  • anorexia
  • podpora libida
  • reumatoidná artritída
  • inzulínová rezistencia a diabetes mellitus
  • podporná liečba rakoviny (aj ako prevencia vedľajších účinkov chemo- a rádioterapie)
  • syndróm poruchy pozornosti a hyperaktivity (ADHD)

Ako sa užíva?

  • sušený koreň: 2 – 3 g denne
  • tinktúra: 5 ml 3-krát denne
  • 33 %-ný alkoholový extrakt: 2 – 4 ml 1 – 3-krát denne
  • tuhý extrakt: 100 – 200 mg 3-krát denne
  • kapsule tabletky: podľa príbalového letáku
  • ampule: 1 – 2-krát denne (10 ml ampula s obsahom 300 mg ženšenového extraktu)
  • posledná denná dávka najneskôr o 15. hod. – potom môže narušiť spánok
  • užívajte maximálne 3 mesiace bez prerušenia, potom je potrebná prestávka 2 – 4 týždne

Formy výživových doplnkov

  • čerstvý alebo sušený koreň – predávajú predajne zdravej výživy a v zahraničí najmä obchody s ázijským tovarom
  • tekutý extrakt v alkohole a vode (kvapky)
  • tuhý extrakt
  • prášok, kapsule, tabletky
  • ampulky

Toxické účinky / Interakcie

  • toxické účinky nie sú známe
  • tehotné a dojčiace ženy by nemali ženšen užívať, pretože jeho vplyv na graviditu a dojčenie nie je preskúmaný
  • zosilňuje dráždivý účinok kofeínu a iných stimulantov (guarana), ako aj účinok prostriedkov proti bolesti a zápalu, ktoré obsahujú kofeín – preto by ho nemali užívať ani ľudia trpiaci nespavosťou
  • môže ovplyvňovať účinok liekov na vysoký krvný tlak a cukrovku, preto pri jeho pravidelnom užívaní dôkladne sledujte hodnoty tlaku krvi a glykémie – môže byť potrebné ich dávky upraviť, ale urobte tak len po konzultácii s lekárom
  • ľudia s neliečenými vysokými hodnotami krvného tlaku by ženšen nemali užívať vôbec
  • môže znižovať účinnosť liekov upravujúcich srdcový rytmus, ktoré sa používajú pri srdcovom zlyhaní
  • neodporúča sa, aby ho užívali ľudia s akútnym infekčným ochorením a zvýšenou teplotou ako aj ľudia trpiaci hypoglykémiou (zníženou hladinou cukru v krvi)
  • prekračovanie odporúčaných dávok môže znižovať účinnosť chemoterapie pri liečbe onkologického ochorenia
  • najmenej 7 dní pred plánovanou operáciou by ste mali užívanie ženšenu prerušiť – tým, že predlžuje zrážanlivosť krvi („zrieďuje krv“), by mohol spôsobiť nečakané komplikácie (krvácanie a komplikácie pri hojení rán po operácii)

Dobré vedieť

Problém výskumu a využitia ženšenu spočíva v tom, že obsah účinných látok v samotnom koreni rastliny veľmi kolíše v závislosti od podmienok pestovania, zberu, spracovania a pod. Výrobky, ktoré neobsahujú štandardizovanú formu extraktu v presne definovanom množstve (nesú napríklad iba oznam „s obsahom ženšenu“) možno považovať za pochybné a peniaze na ich kúpu za zbytočne vyhodené. Rovnako, výrobky, ktoré majú v zložení uvedené napríklad „200 mg koreňa ženšenu v jednej tabletke“ a podobne budú absolútne neúčinné, pretože „200 mg koreňa“ a „200 mg extraktu“ – to sú dve diametrálne odlišné informácie. 200 mg (= 0,2 g) sušeného koreňa – na rozdiel od 200 mg štandardizovaného extraktu – obsahuje iba zanedbateľné stopy účinných látok.

Ak sa rozhodnete užívať ženšen pravidelne, mali by ste obmedziť pitie kávy, zeleného, čierneho a bieleho čaju, ako aj pitie nealko nápojov s obsahom kofeínu a užívanie tabletiek a iných prípravkov, ktoré obsahujú kofeín, guaranu a taurín. Taká „combo“ kombinácia môže totiž spôsobovať poriadnu nespavosť a poruchy činnosti srdca.