Hypotenzia

Chronická artériová hypotenzia (krvný tlak dlhodobo v hodnotách pod 100/60 mmHg) sa nepovažuje za chorobný stav, naopak môže byť dôkazom dobrého zdravia. Niekedy sa môže spájať s rannou únavou alebo obmedzením výkonnosti. Pokles krvného tlaku prechodného charakteru (kolaps alebo šok) patria do rúk lekára. Najčastejší druh kolapsu (ortostatický) však môžeme pozorovať aj u zdravých ľudí.

Chronická artériová hypotenzia je najčastejšie súčasťou celkovej asténie a jej príčina sa presne nepozná. Ortostatický kolaps môže vzniknúť u inak zdravých ľudí, tzv. vagotonikov, u ktorých pri zmene polohy alebo pri strachu/strese dochádza k takému rozšíreniu periférnych ciev, ktoré spôsobí prudký pokles krvného tlaku až kolaps. Rovnako však môže vzniknúť aj u ľudí s poruchou sympatikového nervového systému (alkoholická alebo diabetická neuropatia, sclerosis multiplex, užívanie betablokátorov a pod.)

• neprejedajte sa – veľký objem potravín a nápojov v žalúdku môže vyvolať prudký pokles tlaku
• obmedzte príjem jedál, ktoré obsahujú koncentrované bielkoviny a veľa tuku (napr. vyprážané rezne, majonézový šalát a pod.) = zvýšený prietok krvi tráviacim systémom a odkrvenie mozgu
• nemusíte obmedzovať príjem soli, ale ani to so solením preháňať – nechcete si predsa odvápňovať kosti a vyvolať rakovinu žalúdka len preto, že máte tlak 90/60
• dbajte o svoj pitný režim – prijímajte viac tekutín ako vám signalizuje pocit smädu
• na nízky tlak je vraj veľmi dobrý rozmarínový čaj
• nepite alkohol a kávu – pôsobia diureticky (močopudne) = strácate vodu z krvi = klesá vám krvný tlak
• studený čerstvý pomarančový alebo grapefruitový džús má tonizujúci účinok

• ak je príčinou vašej hypotenzie anémia z nedostatku železa, vitamínu B₁₂ a kyseliny listovej, potrebujete prijímať tieto zložky vo väčšej miere ako sú ich odporúčané denné dávky
• ak je ich vstrebávanie z akýchkoľvek dôvodov obmedzené alebo nemožné, treba riešiť príčinu tohto stavu a súčasne tieto látky podávať v injekčnej forme do žily alebo do svalu – podobnosti nájdete v článku Anémia
• cviklová šťava: počas dňa vypite 200 – 400 ml šťavy – ak to u vás zafunguje, budete sa cítiť lepšie už o týždeň a ak nie, tak nič 🙁
• kyselina pantoténová: 250 – 500 mg denne
  • to je 50 – 100-násobok odporúčanej dennej dávky, ale stále je to bezpečné
  • môžete použiť napríklad pastilky Panthenol (fa Jenapharma) s obsahom 100 mg pantotenátu
  • dlhodobé (niekoľkomesačné) užívanie týchto dávok môže vyvolať deficit iných vitamínov skupiny B – mali by ste preto užívanie kyseliny pantoténovej vždy na niekoľko mesiacov prerušiť a sústrediť sa na zdroje B vitamínov, prípadne ich doplniť formou kompletného prípravku komplexu vitamínov B
• vitamín C: 100 – 200 mg s každým jedlom – iba ak nemôžete prijímať jeho prirodzené zdroje

• elastické ponožky, aké sa používajú pri trombóze, môžu podporovať návrat krvi do srdca a tým zvyšovať krvný tlak – poraďte sa o možnosti ich používania so svojím lekárom
• ak trpíte na tzv. ortostatickú hypotenziu (krvný tlak vám klesne po tom, ako vstanete), poraďte sa s lekárom o možnosti užívať lieky
• tento problém sa môže vyskytnúť počas puberty, ale býva prechodný a nerieši sa, väčšinou spontánne zmizne
• pri veľkej zmene polohy tela buďte opatrní: vyhýbajte sa najmä rýchlemu postaveniu priamo z ľahu alebo sedu = zvýšené riziko pádu, zlomenín a úrazu – najmä u starších ľudí
• keď sa ráno zobudíte, najprv sa párkrát zhlboka nadýchnite – vydýchnite, až potom sa pomaly posaďte, znovu sa párkrát nadýchnite a až potom sa postavte
• keď sa vám začnú prejavovať príznaky nedokrvenia mozgu počas dlhšieho státia, prekrížte si nohy v stehnách a stláčajte nohy o seba a napínajte všetky svaly nôh alebo urobte niekoľko výponov na špičkách (alebo naopak drepov) – podporuje to návrat krvi z dolných končatín a zvýšenie krvného tlaku
• buďte fyzicky aktívni a usilujte sa stráviť čo najviac času na čerstvom vzduchu
• nepreťažujte sa, vyhýbajte sa nadmernej únave

Lieky, ktoré môžu vyvolať hypotenziu: diuretiká, alfa-blokátory, beta-blokátory, lieky proti Parkinsonovej chorobe, niektoré antidepresíva (tricyklické antidepresíva), Viagra v kombinácií s niektorými liekmi na srdce. To je dosť dôvodov na to, aby ste pozorne čítali informáciu o vedľajších účinkoch všetkých liekov, ktoré užívate.