Čo to je?
Nie je to choroba, ale súbor príznakov, ktoré môžu mať množstvo príčin a dôsledkov. Ženy – najmä mladé vo veku 30 – 45 rokov – postihuje asi 3-krát častejšie ako mužov.
Ak sa už dlhšie cítite unavení a únava sa vám stala takmer základným životným pocitom, skúste na 2 – 3 týždne tieto opatrenia
- urobte všetko pre to, aby ste mohli kvalitne spať 7 – 8 hodín denne
- buďte fyzicky aktívni – ak vám to celkový stav dovoľuje, venujte každý deň aspoň 30 minút športu alebo činnosti, pri ktorej dosiahnete tepové frekvencie okolo 100 – 130 tepov za minútu (starší ľudia tie nižšie hodnoty, mladší môžu aj vyše 130)
- dôkladne dodržiavajte pitný režim – nečakajte, kým budete smädní
- pripravujte si a počas dňa pite čaje z týchto čajovín: zázvor, sladké drievko, žen-šen
- môžete si skúsiť pripraviť aj takýto draslíkový džús: do pol litra vody nakrájajte na tenké plátky tri stredne veľké zemiaky, uložte na noc do chladničky a na druhý deň popíjajte
- uprednostnite potraviny s nízkym glykemickým indexom
- vylúčte zo svojho jedálneho lístka údeniny, sladkosti, sladené nealko nápoje, mastné a vyprážané jedlá
- dôsledne vylúčte kravské mlieko a mliečne výrobky
- vylúčte aj obilniny, ktoré obsahujú lepok – pšenica, raž, jačmeň, tritikal, špalda
- raňajkujte pravidelne a kvalitne – je to vaše najdôležitejšie denné jedlo
- neužívajte žiadne drogy
Súčasťou „Faticure“ – kúry proti únave, sú dôležité aj tieto doplnky výživy
- žen-šen: podľa informácie v príbalovom letáku – vyberte si kvalitný prípravok (podrobnosti nájdete v článku Žen-šen)
- denne užívajte čerstvý aj sušený zázvor – podrobnosti nájdete v článku Zázvor
- užívajte sladké drievko – podrobnosti nájdete v článku Sladké drievko
- ginkgo biloba: 2000 mg extraktu v tabletke 2-krát denne (napr. Ginkgo Biloba 90tbl. fy Jamieson)
- vitamín C: 250 mg 3-krát denne
- Stressease: ½ tabletky 2-krát denne
- probiotiká: 4 – 10 miliárd v jednej dávke 3-krát denne – podrobnosti nájdete v článku Probiotiká
- L-karnitín: 1000 mg 3-krát denne nalačno
- chróm (vo forme pikolinátu): 200 – 300 mikrogramov denne
- koenzým Q10: 100 – 200 mg 2-krát denne (napr. Jamieson Co-Enzým Q10)
- horčík: 200 mg 2-krát denne
Ak sa napriek tomu nebudete ani o tri týždne cítiť výrazne lepšie, vyhľadajte pomoc lekára, pretože únavový syndróm môže byť prejavom rôznych – menej aj veľmi vážnych – ochorení a zdravotných problémov, ktoré musí diagnostikovať a liečiť lekár.
A prosím vás: nezverte sa do rúk niekomu, kto nemá primeranú odbornú kvalifikáciu riešiť takýto vážny a komplikovaný problém.
Dobré vedieť
Ak sa vám únava zjaví náhle a je taká intenzívna, že vám bráni vykonávať bežné aktivity, nie je spojená s chrípkou alebo iným ochorením a trvá dlhšie ako pár dní, vyhľadajte pomoc lekára.
Ak sa vám únava zjaví spolu s niektorým z týchto príznakov – prudká bolesť v oblasti brucha, dýchavičnosť, teplota nad 40 °C, náhla zmena alebo strata zraku alebo bolesť hlavy, vyhľadajte pomoc lekára okamžite. O vašom živote môžu v týchto prípadoch rozhodovať minúty.
Upozornenie: Tento materiál je určený ako podpora liečby, ktorú vám určil váš lekár. Neupravujte a neprerušte liečbu ordinovanú vaším lekárom bez jeho vedomia. Obsah tejto stránky nie je určený na to, aby nahradil konzultáciu s lekárom, ak si to vyžaduje váš zdravotný stav. Autori textu ani majitelia autorských práv tejto stránky nenesú zodpovednosť za nesprávne použitie uvedených odporúčaní.
