Koenzým Q10

Látka, ktorá patrí do skupiny ubichinónov s účinkami podobnými vitamínom. Nachádzajú sa v každej bunke živočíchov aj rastlín. Koenzým Q₁₀ je typický humánny ubichinón, ktorý si človek vytvára sám, ale od 20. roku života jeho produkcia klesá. Tvorba koenzýmu Q₁₀ vyžaduje dostatok vitamínu B₆.

• ovplyvňuje energetický metabolizmus každej bunky (pre náročných: transportuje elektróny a protóny v procese tvorby ATP z  mastných kyselín v mitochondriách buniek)
• má antioxidačné účinky – v spolupráci s vitamínom E a karotenoidmi chráni najmä molekuly krvných tukov a bunkových membrán
• priaznivo ovplyvňuje stabilitu a funkcie všetkých bunkových membrán

Okrem vlastnej produkcie koenzýmu Q₁₀ v organizme, človek prijíma túto látku aj v niektorých potravinách (červené mäso, hydina, pomaranče, brokolica). Vyprážanie znižuje obsah koenzýmu Q₁₀ v potravinách asi o tretinu, varením sa obsah zachováva. Príjem koenzýmu Q₁₀ potravou predstavuje v Dánsku (iné údaje nie sú k dispozícii) 3 – 5 mg/deň.

• ateroskleróza
• chronická obštrukčná choroba pľúc
• diabetes mellitus – cukrovka
• demencia a degeneratívne ochorenia CNS (napr. Alzheimerova a Parkinsonova choroba)
• hypercholesterolémia a užívanie liekov na zníženie cholesterolu (statíny významne znižujú tvorbu vlastného koenzýmu Q₁₀)
• hypertenzia
• obezita
• cirhóza
• edémy
• chronická únava
• psoriáza (koenzým Q₁₀ tlmí zápalovú hyperaktivitu imunitného systému)
• alergie a astma (znižuje tvorbu histamínu)
• starnutie buniek a tkanív (znižuje tvorbu voľných radikálov) – dnes veľmi populárny anti-aging efekt
• podpora výkonu u športovcov – nie je doteraz dôveryhodne preukázaná

Vzhľadom na komplexné biologické funkcie a relatívne nové poznatky, nie je pre koenzým Q₁₀ stanovená denná odporúčaná dávka. Dôležité je zvoliť si prípravok s vysokou vstrebateľnosťou a užívať ho pravidelne v dennej dávke najmenej 30 mg počas niekoľkých týždňov. K saturácii bunkových systémov dochádza najskôr po 2 – 4 týždňoch – to je minimálna doba užívania na dosiahnutie biologického účinku.

Množstvo a vstrebateľnosť rôznych prípravkov sa veľmi líši. Slovenský trh ponúka niekoľko kvalitných foriem. Väčšinou obsahujú koenzým Q₁₀ rozpustený v sójovom oleji. Prípravky obsahujú 10 – 100 mg koenzýmu Q₁₀ v jednej tablete alebo kapsuli. AKV najčastejšie využíva

• Jamieson Co-Enzým Q10 60 mg
• ak ste už počuli o tom, že oxidovaná forma (ubichinón) je menej užitočná a horšia než redukovaná forma (ubichinol), tak máme dobrú správu: najnovšie výskumy celkom jednoznačne ukazujú, že či už užívate ubichinón alebo ubichinol, vaše telo si tieto dve formy koenzýmy Q10 upravuje a premieňa podľa svojej potreby – akurát, že ten ubichinol (redukovaná forma koenzýmu Q10) je o dosť drahší (a zbytočne)

• toxické účinky a prejavy z predávkovania koenzýmom Q₁₀ nie sú známe
• existujú dôkazy, že ľudský organizmus dobre znáša dávky na úrovni 200 mg/deň počas 1 roka a dávky 100 mg/deň počas 6 rokov

Na trhu sú dostupné aj žuvačky a zubné pasty s obsahom koenzýmu Q₁₀, ktoré sú určené na prevenciu a liečbu paradontózy a gingivitídy. Dokonca existuje aj práškový energetický nápoj s obsahom koenzýmu Q₁₀. Vzhľadom na nízku stabilitu koenzýmu Q₁₀ je však veľmi otázne, či tieto výrobky môžu mať deklarované účinky. (Zase som vám ušetril peniaze. )

Účinok koenzýmu Q₁₀ sa zvyšuje v spojení s dostatočným príjmom komplexu vitamínov B, vitamínu C a E. Uprednostnite prírodné a prirodzené zdroje týchto vitamínov.

U onkologických pacientov je možné a prospešné dávky zvýšiť až na 600 mg denne.