Psoriáza

Chronické ochorenie kože charakteristické vznikom vyvýšených, červeno-ružových ložísk so strieborno-bielymi lupinami a ostro ohraničenými okrajmi. Vyskytuje sa najmä na pokožke vlasovej časti hlavy, lakťov, kolien, rebier a krížovej oblasti chrbtice. Môže sa prejaviť v niekoľkých bodkách alebo splývať do väčších plôch. Ochorenie prebieha vo fázach aktívneho štádia (relaps) a ústupu prejavov (remisie).

Prejavy psoriázy sú spôsobené nadmerným delením buniek kože a lokálnym zápalom. Presná príčina psoriázy nie je známa, ale za hlavné sa považujú

• dysfunkcie imunitného systému
• genetická predispozícia

Spúšťacím mechanizmom aktívnych fáz je

• emočný stres
• poranenia kože
• alkohol
• kyslé potraviny a narušenie črevnej mikroflóry
• streptokoková infekcia
• niektoré lieky (lítium, beta-blokároty, zlato a pod.)

• nekonzumujte alkohol a údeniny, vyprážané a fritované jedlá a potraviny grilované na otvorenom ohni
• minimalizujte príjem mlieka a mliečnych výrobkov (nízkotučné kvasené výrobky sú vhodnejšie)
• minimalizujte pitie kávy (aj bezkofeínovej) a čierneho čaju
• obmedzte príjem cukrov a sladkostí
• obmedzte príjem nasýtených tukov a potravín živočíšneho pôvodu
• vyhýbajte sa kyslým potravinám: citrusy, ananás, paradajky, zeleniny v kyslom náleve, ocot a pod.
• skúmajte prítomnosť možnej potravinovej alergie (alergiologické testy a eliminačná diéta)
• často konzumujte potraviny bohaté na kvercetín: jablko, cibuľa, ríbezle, čučoriedky, brusnice a pod.
• čo najčastejšie konzumujte tieto potraviny: špargľa, špenát, avokádo, vlašské orechy, cesnak, zemiaky čo najkratšie varené v šupke, žltá zimná tekvica – obsahujú veľa glutatiónu so silným antioxidačným účinkom, ktorého hlavným miestom pôsobenia – na rozdiel od vitamínu C či E – je vnútro bunky

• zinok: 50 – 100 mg denne – uprednostnite pikolinát, síran železnatý dráždi žalúdok
• selén: 100 – 200 mikrogramov/deň
• vitamíny B: B₁₂ – 100 mikrogramov/deň, kyselina listová – 400 mikrogramov/deň
• esenciálne mastné kyseliny: 1000 – 1500 mg 2 – 3-krát denne (podrobnosti v článku Esenciálne mastné kyseliny)
• probiotické baktérie: 4 – 10 miliárd baktérii v jednej dávke 3-krát denne s jedlom (podrobnosti v článku Probiotiká)

• opaľujte sa – postupne a primerane, UV žiarenie veľmi pravdepodobne tlmí aktivitu T-lymfocytov (biele krvinky, ktoré sú pri psoriáze jedným z hlavných deštrukčných faktorov pokožky)
• doprajte si teplý kúpeľ (aspoň 10 minút) a na posledných 5 minút si pridajte do vody niekoľko polievkových lyžíc rastlinného oleja (napr. olivový) a dobre ho zamiešajte
• potom buďte pri vyliezaní z vane opatrní, pretože sa bude viac kĺzať
• do kúpeľa si môžete proti svrbeniu pridať
• niekoľko polievkových lyžíc jablkového alebo balzamového octu
• niekoľko polievkových lyžíc na jemno zomletej ovsenej múky (pohodlnejšia alternatíva sú výrobky značky Aveeno s obsahom ovsa – dostupné v zahraničí)
• šálku silného zázvorového čaju (podrobnosti v článku Zázvor)
• tieto prostriedky skúste alternatívne, nie všetky naraz a po každom kúpeli sa natrite hydratačným telovým mliekom pre citlivú pokožku, aby si vaša koža zachovala kúpeľom získanú vlhkosť
• do postihnutých miest si môžete opakovane počas dňa vtierať pár kvapiek oleja z austrálskeho čajovníka (tea tree oil – predávajú lekárne) alebo aloe vera gél určený na vonkajšie použitie
• neškrabte sa, prípadne si ostrihajte nechty veľmi nakrátko, aby ste si pri škrabaní nepoškodzovali pokožku – zhoršuje to zápal a hojenie
• ak máte psoriatické ložiská na miestach, kde sa holíte alebo depilujete, zásadne používajte elektrické strojčeky, nie žiletky
• šampóny proti psoriáze vo vlasovej časti hlavy striedajte – znížite riziko návyku a rezistencie = zachováte ich účinnosť
• dlhé vlasy zhoršujú stav ochorenia vo vlasovej časti hlavy
• znížte svoj stres a urobte všetko, aby ste ho zvládali lepším spôsobom – modlitba/meditácia, primeraná fyzická aktivita, hry, relaxačné techniky a pod.
• vyhýbajte sa prechladnutiu a iným infekciám
• urobte všetko preto, aby ste neochoreli, ale neužívajte lieky a prostriedky na zvýšenie imunity = môže to znamenať zhoršenie stavu psoriázy
• prekonzultujte svoj problém s lekárom v centre lekárskej kozmetiky – lokálne aplikovaný tekutý dusík na malé a stredne veľké ložiská psoriázy máva často dobré liečebné účinky