Čo to je?
Je to súbor príznakov, ktoré sa spájajú so zvýšenou (alebo oslabenou) motilitou hrubého čreva. Problém postihuje asi 10 – 20 % populácie, ženy dvakrát častejšie. Objavuje sa v mladosti a môže byť prechodný. Má dve formy
- spastická – bezprostredne po jedle sa objavujú bolesti, kŕče a hnačka
- nebolestivá – prejavuje sa náhlou hnačkou počas jedla alebo ráno po prebudení
Prečo vznikne?
Príčina vzniku nie je presne známa. Predpokladá sa zvýšená dráždivosť nervového systému. Narušenie črevnej motility (pohybov) podporujú tieto rizikové faktory
- stres
- rodinná predispozícia (výskyt v rodine)
- depresívne stavy a depresie
- hormonálne zmeny (zhoršenie napr. počas menštruácie)
- potraviny a nápoje (v niektorých prípadoch), príp. potravinová alergia
Ako sa prejavuje?
- bolesť a kŕče v dolnej oblasti brucha, ktoré vymiznú po vyprázdnení
- plynatosť, zvukové efekty a citeľná motilita čreva
- hnačka alebo zápcha (prípadne striedanie oboch)
- pocit neúplného vyprázdnenia aj po stolici
- hlien v stolici
Úprava výživy
- stravu konzumujte pravidelne a pokojne (jedlo dobre požujte)
- jedzte menšie porcie, neprejedajte sa
- výrazne obmedzte príjem vyprážaných, fritovaných, pečených a grilovaných jedál
- nekonzumujte korenisté, dráždivé a horúce jedlá/nápoje
- užívajte účinnú probiotickú kultúru (uprednostnite prípravky bez laktózy)
- zistite a vylúčte známe/zistené alergény a dráždivé zložky stravy
- najčastejšie sú to: mliečne výrobky, pšenica, vajíčka, ryby, bravčové mäso, údeniny, čokoláda, kukurica, arašidy, citrusy, sója, paradajky
- zvýšte príjem vlákniny (súčasne je dôležité zvýšiť príjem tekutín)
- otestujte si, či vám káva, čierny, zelený čaj, kolové, energetické a iné kofeínové nápoje spôsobujú problémy, ak áno, vylúčte ich
- vyhýbajte sa studeným a sýteným nápojom
- vyhýbajte sa sladkostiam, nápojom a žuvačkám, ktoré obsahujú manitol, xylitol a sorbitol
Doplnky výživy pri syndróme dráždivého hrubého čreva
- horčík: 200 mg 2-krát denne (po 6 týždňoch dávku znížiť na 200 mg/deň)
- Stressease (fa Jamieson): 2 – krát denne ½ tbl. s jedlom
- esenciálne mastné kyseliny: 1000 – 3000 mg denne (viac článok Esenciálne mastné kyseliny)
- probiotiká: 4 – 10 milárd baktérií v jednej dávke 2 – 3-krát denne
- mätový čaj: 1 – 3 šálky denne (účinnejšie sú však pepermintové tabletky v enterosolventnej forme – viac článok Mäta pieporná)
- aktivované drevené uhlie (Carbofit Carkl): podľa informácie v príbalovom letáku
Čo ešte môžete urobiť a zvážiť?
- riešte svoj stres lepšie než tým, že zanedbávate svoje potreby, prejedáte sa, prípadne si opakujete mantru „Mysli pozitívne!“
- zapisujte si svoje tráviace ťažkosti a skúste objaviť súvislosti medzi ich výskytom a intenzitou a vašim pracovným či osobným zaťažením a stresovými situáciami
- veľmi užitočná je pravidelná a primeraná fyzická aktivita – skôr relaxačného, než silového a súťaživého charakteru, rozhodne necvičte s činkami neskoro v noci
- doprajte si 7 – 8 hodín kvalitného spánku každý deň
- niektoré lieky používané pri liečbe dráždivého hrubého čreva (napr. imodium) môžu vyvolávať závislosť
- ak sa vaše ťažkosti, napriek dodržiavaniu týchto odporúčaní, nezlepšujú, vyhľadajte pomoc lekára
Upozornenie: Tento materiál je určený ako podpora liečby, ktorú vám určil váš lekár. Neupravujte a neprerušte liečbu ordinovanú vaším lekárom bez jeho vedomia. Obsah tejto stránky nie je určený na to, aby nahradil konzultáciu s lekárom, ak si to vyžaduje váš zdravotný stav. Autori textu ani majitelia autorských práv tejto stránky nenesú zodpovednosť za nesprávne použitie uvedených odporúčaní.
