Akné

Akné je hypertrofia a infekcia tukových žliaz pokožky. Typickým prejavom sú zapálené vriedky, ktoré sa najčastejšie lokalizujú na tvári, pleciach a chrbte. Liečba chronického a vleklého akné patrí do rúk dermatológa.

Okolo úpravy výživy pri akné a jej vplyvu na vznik ochorenia a jeho prejavov sa vedú odborné spory už mnoho rokov. Pôvodné predstavy o rizikovom vplyve čokolády, čierneho čaju alebo korenia sa nepotvrdili. V posledných rokoch sa však ukazuje, že medzi výživou a akné predsa existuje vzťah, ktorý nemožno prehliadnuť. Skúste aspoň na niekoľko týždňov dodržať tieto odporúčania:

• minimalizujte príjem mlieka a mliečnych výrobkov
• čím je chudšie, tým je riziko akné väčšie – negatívny vplyv predstavujú pravdepodobne kravské hormóny
• ďalším podozrivým rizikovým faktorom akné je vysoká koncentrácia jódu v kravskom mlieku a výrobkoch z neho – pubertálnym dievčatám konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov výrazne zhoršuje akné (ak sa rozhodnete obmedziť alebo vylúčiť mlieko zo stravy, potrebujete venovať zvýšenú pozornosť zdrojom vápnika – na stránke www.akv.sk)
• znížte príjem potravinových zložiek, ktoré podporujú zápal
• nasýtené mastné kyseliny (hydina, červené mäso, maslo, masť, údeniny, vnútornosti a pod.)
• rafinované potraviny a cukor
• zvýšte spotrebu potravín s protizápalovým účinkom (konzumujte len tie, ktoré vám nespôsobujú alergiu)
• surová zelenina a ovocie (najlepšie sú: ríbezle, maliny, jahody, čerešne, brusnice, čučoriedky, černice, kustovnica – goji, hrušky, granátové jablko, mrkva, cvikla, hrášok, brokolica, kapusty a pod.)
• orechy a olejnaté semená (ľan, sezam, tekvica, slnečnica)
• často konzumujte potraviny s veľkým obsahom karotenoidov

• probiotiká: 4 – 10 miliárd baktérii 3-krát denne s jedlom
• zinok: 50 – 100 mg /deň – podporuje imunitu a hojenie kože, vyššie dávky imunitu oslabujú
  • pri týchto zvýšených dávkach je osobitne dôležité, aby ste uprednostnili pikolinát alebo glukanát zinku, pretože síran železnatý dráždi žalúdok
• vitamín E: 100 – 200 m.j./deň – podporuje imunitu a hojenie kože
• vitamín C (syntetický alebo vyrobený zo šípok neobsahuje možné citrusové alergény): 250 – 1000 mg/deň, rozdelené v 2 – 3 dávkach
• beta-karotén: 9 – 15 mg (17 500 – 30 000 IU)/2 – 3-krát denne – podporuje imunitu, integritu slizníc a hojenie kože – v tejto dávke odporúčame užívať maximálne tri týždne, potom znížiť na 9 mg/deň alebo radšej denne konzumovať prirodzené potravinové zdroje (mrkvová šťava, špenát, kukurica, mango, marhule, mangold, zelené vňate, žltý melón a pod.)
• chróm (pikolinát): 100 – 200 mikrogramov denne
• za studena lisovaný ľanový olej: 2 čajové lyžičky denne do jedla
• prípadne iné esenciálne mastné kyseliny – podrobnosti v článku Esenciálne mastné kyseliny

• priložte si zabalenú kocku ľadu dvakrát denne na 5 minút na tvoriaci sa vriedok – potláča to zápal a sčervenanie
• niekoľkokrát denne môžete do ložiska vtierať tieto prípravky – zistite, čo vám robí najlepšie
• kvapku oleja z čajovníka austrálskeho (tea tree oil sa predáva v lekárňach)
• kvapku jablčného octu
• aloe vera gél alebo aloe vera latex
• ľudový recept na akné (bez záruky ): 1 čajovú lyžičku mletého muškátového orieška zmiešajte s 1 čajovou lyžičkou kvalitného medu, potom natrieť, nechať pôsobiť 20 minút a utrieť – môžete počas dňa 2 – 3-krát opakovať
• holenie
• hoľte sa v smere rastu chlpov
• hoľte sa radšej elektrickým strojčekom ako žiletkou
• ak sa holíte žiletkou, po každom použití ju dezinfikujte v roztoku peroxidu vodíka alebo benzínalkohole
• ťažké prípady akné môžu byť vo výnimočných prípadoch prejavom vážneho ochorenia (napr. tumorov nadobličiek alebo vaječníkov), ale tieto ochorenia sa spájajú s inými príznakmi, takže informujte svojho kožného lekára aj o iných svojich zdravotných ťažkostiach a príznakoch (poruchy menštruácie a pod.)

Ak musíte akné vytláčať, vytláčajte iba biele hlavičky Čierne hlavičky vyžadujú špeciálny nástroj alebo ošetrenie v centre lekárskej kozmetiky.